在树林中晨练不合理
不少人喜欢在树林中进行晨练,认为树林中的空气新鲜,而且安静,最有利于进行体育锻炼。这种认识并不正确。
早晨尤其是清晨太阳还没有完全升起的时候,树木的光合作用还不活跃,释放的氧气含量较少,而且由于在夜间树木只进行呼吸作用,消耗氧气,呼出二氧化碳,因此,清晨的时候,树林中的氧含量很低,而二氧化碳含量则很高。再加之树林中本来就不大通风,空气中的二氧化碳因而会始终保持一个较高的浓度。这种环境是很不适宜人锻炼的,容易导致缺氧,老人和患有心脑血管疾病的人,往往还容易发生危险。
·温馨提示·
早晨进行晨练时,应当选择开阔通风地带。
夏季不要在直射阳光下锻炼
有些人锻炼十分刻苦,即使烈日当空也仍然坚持锻炼。殊不知,在直射阳光下锻炼很容易导致中暑。如果长时间在烈日下曝晒,太阳光直射头部,会使体温迅速升高,当气温达到32℃以上时就极易发生中暑。中暑多发生在夏季的七、八、九3个月份,又由于午后1~4点气温最高,所以这个时段也最容易发生中暑,锻炼者应格外注意。